Helfen Vitamine gegen Haarausfall?

Viele Betroffene, die unter Haarverlust leiden, greifen zu bestimmten Vitaminen gegen Haarausfall. Hierbei ist von Vitamin C über Vitamin D bis hin zu Zink so gut wie alles vertreten. Doch können diese organischen Verbindungen wirklich den andauernden Haarschwund stoppen? Was ist sinnvoll, wenn man unter sehr starkem Haarverlust leidet? Lesen Sie im folgenden Artikel wie man den Haarschwund effektiv aufhalten kann.

Inhaltsverzeichnis

1. Vitamine gegen Haarausfall: effektiv oder Irrglaube?
2. Wie gut sind Vitamin H und Biotin?
3. Den Haarschwund effektiv bekämpfen
4. Fangen Sie früh mit der Umstellung an
5. Gibt es konkrete Empfehlungen?
6. Eigenhaarbehandlung als effektive Alternative
7. Haarwuchs natürlich ankurbeln – Vitamine gegen Haarausfall eine Option zur Haartransplantation?

Vitamine gegen Haarausfall: effektiv oder Irrglaube?

Manche bemerken es schon mit 20, andere erst in den Dreißigern oder nach dem vierzigsten Geburtstag. Doch viele Menschen, vor allem Männer, haben mit zunehmendem Alter mit Haarverlust zu kämpfen und fragen sich was man dagegen unternehmen kann.

Oft hört man davon, dass Vitamine gegen Haarausfall helfen können und somit eine positive Wirkung haben. Doch stimmt diese Behauptung wirklich? Können organische Verbindungen den Haarschwund stoppen?

Eine Vielzahl Betroffener schwört auf Heilkräuter, andere wiederum auf homöopathische Mittel. Fakt ist: Die Ernährung kann dazu beitragen, dem Haarausfall durch Mangel an Nährstoffen entgegenzuwirken. Als hilfreiche Mittel gelten unter anderem: Eisen, Zink und sogenannte B-Vitamine (Biotin, B5). Weitere wichtige Nährstoffe sind:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin H
• Vitamin E
• L – Cystin

Doch wodurch nimmt man diese essenziellen Stoffe am besten auf und welche Wirkung haben sie auf unseren Körper? Folgend haben wir für Sie die Top-5 der wichtigsten Vitamine gegen Haarausfall detailliert aufgelistet.

1. B-Vitamine

Zu dieser Gruppe gehört eine Vielzahl an unterschiedlichen B-Vitaminen. Eines der wichtigsten Vertreter dieser Gruppe ist das Biotin. Auch unter dem Namen Vitamin B7 bekannt, trägt es zur Erhaltung der Haare bei.

Lebensmittel wie Bananen, Avocado, Linsen, Champions und Leber haben einen hohen Biotingehalt und tragen zum gesunden Haarwachstum bei.

2. Eisen

Auch Eisen zählt zu den signifikanten Vitaminen gegen Haarausfall. Schließlich lässt sich Haarschwund auch auf akuten Eisenmangel zurückführen. Besonders Fleisch, Kürbiskerne, Roggenbrot, Mandeln, Erdnüsse, Äpfel, Bananen und Kartoffeln sind in diesem Fall empfehlenswert.

3. Zink

Das chemische Element beeinflusst den Aufbau und die Struktur unserer Haare. Durch die Aktivierung des Energiestoffwechsels wird durch Zink das Haarwachstum positiv angeregt.

Auch Entzündungen an den Haarwurzeln wird hierdurch vorgebeugt. Von daher ist es sehr wichtig, dass es nicht zum Zinkmangel kommt. Zinkhaltige Lebensmittel sind unter anderem Kürbiskerne, Hülsenfrüchte, Rindfleisch, Fisch und Milchprodukte.

4. Selen

Das Mineral spielt für unsere Haare eine wichtige Rolle. Selen hilft bei der Verarbeitung von Proteinen. Da Haare zum größten Teil eben aus Proteinen bestehen, ist das chemische Element von enormer Wichtigkeit für das Haarwachstum.

Nüsse, Schalentiere, Fisch, Eier, Reis, Brokkoli, Linsen oder auch Champions verfügen über einen ansprechenden Selengehalt.

5. L-Cystin

Es handelt sich hierbei um eine schwefelhafte Aminosäure, die effektiv gegen Haarverlust helfen kann. Sie stellt den Baustein des Haarkeratins und ist deswegen für das Haarwachstum besonders wichtig.

Laut diverser Studien kann L-Cystin bei Haarschwund das Wachstum wieder anregen.

Wie gut sind Vitamin H und Biotin?

Eine zu geringe Menge Biotin kann Haarschwund hervorrufen. Es ist für einige Prozesse – z.B. Aminosäurestoffwechsel und den für den Haaraufbau unerlässlichen L-Cystin-Stoffwechsel – maßgeblich verantwortlich.

Durch Schwangerschaft, Nebenwirkungen durch Medikamente oder Diabetes kann es zu einem Mangel kommen. In diesem Fall kann man Vitamin H, wie Biotin auch bezeichnet wird, zuführen.

Den Haarschwund effektiv bekämpfen

Volle Haare symbolisieren Gesundheit, Jugend und Vitalität. Wenn Sie ihr Wachstum fördern möchten, braucht der Körper genügend Nährstoffe. Niemand möchte Haarbruch oder stumpfes Haar. Deshalb ist ein ausgewogener Speiseplan die beste Versicherung.

Welche Ernährungsweise bei Haarverlust richtig ist und welche Vitamine gegen Haarausfall fehlen, lässt sich nur schwer sagen, wobei ungesunde Lebensmittel, die sehr fettig und kalorienreich sind, unbedingt vermieden werden sollten.

Ein Mangel an Nährstoffen schadet nicht nur ihrem Körper, sondern auch den Haaren. Sicher ist, dass Vitamine gegen Haarausfall benötigt werden, um gesundes Wachstum zu fördern. Wichtig sind vor allem:

• Mineralstoffe
• Aminosäuren
• und Vitamine

Wenn Sie sich an einen gesunden und ausgewogenen Speiseplan halten, kann der Haarschwund durchaus gestoppt werden.

Bei schwerem Ausfall der Haare oder wiederkehrendem Haarverlust ist eine professionelle Haartransplantation die einzige effektive Lösung.

Fangen Sie früh mit der Umstellung an

Wer unter erblich bedingtem Haarausfall leidet, kann zwar nur teilweise mit der Ernährung Einfluss nehmen, sollte aber trotzdem daran denken, dass ein gesunder Lebensstil auch den Haarwurzeln zugutekommt. Für kräftiges, volles Haar ist die gute Versorgung der Haarzellen von immenser Bedeutung.

Fehlen die nötigen Nährstoffe, ist ein gesunder Haarwuchs nicht unbedingt gegeben. Unter Umständen können sich die Wurzeln nicht fest genug in der Kopfhaut verankern. Deshalb ist anzuraten, frühzeitig dem Haarausfall durch eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung entgegenzuwirken.

Es befinden sich jederzeit 80 % der Haare in der Wachstumsphase. Der Körper produziert aus diesem Grund Keratin. Diese Produktion kann mitunter durch einen Nährstoffmix mit entsprechenden natürlichen Vitaminen gegen Haarausfall angekurbelt werden.

Gibt es konkrete Empfehlungen?

Vorweg sei gesagt, dass man mit Nahrungsergänzungsmitteln immer vorsichtig sein sollte. Je nach Alter, Geschlecht und Vorerkrankungen sind Nahrungsumstellungen am besten immer mit dem Hausarzt abzusprechen.

Wenn allerdings nichts dagegenspricht, kann man auf hochdosiertes Biotin und Vitamin B1, B2, B3 sowie Vitamin D zurückgreifen. Auch die kontrollierte Zufuhr von Eisen-, Zink- und Selenpräparaten kann in Betracht gezogen werden.

Natürlich darf man hierbei nicht vergessen, dass Haarverlust teilweise und je nach Veranlagung und Alter natürlich ist. Wenn aber pro Tag mehr als 100 Haare ausfallen oder gar ganze Büschel, muss man genauer hinschauen und sich nach Lösungsansätzen umschauen.

Eigenhaarbehandlung als effektive Alternative

Ob Vitamine gegen Haarausfall helfen, der schon sehr fortgeschritten ist, ist zu bezweifeln. Hier sollten Betroffene über eine Saphir Haartransplantation nachdenken, da mit dieser Technik kahle Stellen erfolgreich behandelt werden können.

Die Behandlung erzielt Ergebnisse, die ein Leben lang halten und den Patienten dauerhaft strahlend volles Haar verschaffen.

Mit der modernsten Technik und innovativen Verfahren wie der SDHI oder der NEO FUE Technik sind atemberaubende Resultate möglich.

Haarwuchs natürlich ankurbeln – Vitamine gegen Haarausfall eine Option zur Haartransplantation?

Es steht außer Frage, dass gewisse Nährstoffe durchaus das Wachstum der Haare positiv fördern und beeinflussen können. In manchen Fällen kann es durchaus sein, dass Vitamine gegen Haarausfall wirken können.

Allerdings müssen die Nährstoffe regelmäßig zugeführt werden, da der Haarwuchs andernfalls sofort wieder aufhört. Wenn der gewünschte Erfolg ausbleibt, bietet eine Haarverpflanzung die beste Alternative mit perfekten Ergebnissen.

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