Wie effektiv ist Zink gegen Haarausfall?
Ein Mangel an Nährstoffen ist eine häufige Ursache für den Verlust der Kopfhaare. Insbesondere ein Zinkmangel kann dazu führen, dass Ihre Haare dünner und brüchiger werden und schließlich ganz ausfallen.
Sollten Sie die Vermutung haben, unter diesem Zustand zu leiden, müssen Sie schnell handeln. Doch kann die Einnahme von Zink gegen Haarausfall helfen? In diesem Artikel beleuchten wir diese Thematik.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist Zink?
- Wie hilft Zink gegen Haarverlust?
- Wie sieht ein Zinkmangel aus?
- Wie erfolgt die Einnahme von Zink?
- Wie viel Zink sollte man einnehmen?
- Fazit: Zink ist wirkungsvoll als Nahrungsergänzung gegen Haarausfall
Was ist Zink?
Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln spielt. Es ist ein wesentlicher Bestandteil von Enzymen, die an vielen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt sind, und spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und dem Wachstum von Geweben.
Zink ist in vielen Lebensmitteln enthalten, einschließlich rotem Fleisch, Geflügel, Fisch, Nüssen und Samen, Bohnen und Vollkornprodukten. Es kann auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten, Kapseln oder flüssigen Präparaten eingenommen werden, um den täglichen Bedarf zu decken.
Insbesondere kann Zink bei Haarausfall und kahlen Stellen helfen, indem es die Gesundheit der Haarfollikel unterstützt und die Produktion von Keratin, einem wichtigen Protein im Haar, fördert.
Wie hilft Zink gegen Haarverlust?
Das Spurenelement wirkt sich äußerst positiv auf das Wachstum Ihrer Haare aus, für das mehrere Mineralstoffe von großer Bedeutung sind. Es sorgt für eine nährstoffreiche und gesunde Kopfhaut und wirkt darüber hinaus an den Haarwurzeln entzündungshemmend.
Zink gegen Haarausfall ist zudem wirksam, da es vor schädlichen Umwelteinflüssen schützt, indem es freie Radikale neutralisiert. Darüber hinaus ist es ein wichtiger Baustein für gesundes und kräftiges Haar.
Das Haarwachstum, wird durch die Zellteilung ermöglicht. Diese kann jedoch nur stattfinden, wenn ausreichend von dem Erdalkalimetall vorhanden ist. Das Spurenelement regt darüber hinaus den Energiestoffwechsel an, wodurch das Haarwachstum aktiv gefördert wird. Auch wird durch eine ausreichende Zufuhr von Zink die Nährstoffversorgung der Haarwurzeln gesteigert.
Der Körper benötigt Kollagen (Keratin), um die Haare gesund wachsen zu lassen. Kollagen wird zudem benötigt, damit die Haare fest in der Kopfhaut verankert sind. Um es bilden zu können, muss dem Körper ausreichend von dem Spurenelement zur Verfügung stellen. Zusätzlich reguliert das chemische Element die Talgbildung der Kopfhaut.
Wie sieht ein Zinkmangel aus?
Symptome für Zinkmangel sind Haarausfall und eine sehr trockene und juckende Kopfhaut. Zusätzlich kommt es häufig zu einer vermehrten Schuppenbildung. Der Zustand äußert sich außerdem durch brüchiges, sprödes und sehr trocknes Haar, wenn zu wenig Zink im Körper vorhanden ist.
Haarausfall, der durch den Mangel an dem chemischen Element ausgelöst wird, erscheint generell in diffuser Form. Das bedeutet, dass die Haare auf der gesamten Kopfhaut gleichmäßig ausfallen und keine einzelnen, runden Kahlstellen entstehen.
Neben den oben genannten körperlichen Beschwerden können auch psychische Symptome ein Indiz für einen Mangel sein. Hierzu zählen insbesondere Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und eine geringere Leistungsfähigkeit.
Wie erfolgt die Einnahme von Zink?
Der menschliche Körper kann das Spurenelement nicht selbst produzieren. Aus diesem Grund ist es unerlässlich, dass Sie selbst dafür sorgen Ihren Körper durch die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel ausreichend zu versorgen.
In großen Mengen ist es in Rind- und Schweinefleisch enthalten. Aber auch Roggen- und Weizenkeime, Eier, Käse und Meeresfrüchte enthalten das wichtige Übergangsmetall. Hülsenfrüchte sind ebenfalls zu empfehlen.
Sollte es Ihnen nicht möglich sein, ausreichende Mengen über die Nahrung aufzunehmen, können Sie auch zu Präparaten greifen, die dasb essenzielle Spurenelement enthalten. Es gibt ein großes Angebot auf dem Markt von geeigneten Kapseln und Pulvern.
Wie viel Zink sollte man einnehmen?
Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand. Für Erwachsene beträgt die empfohlene Tagesdosis etwa 8-16 Milligramm Zink.
Während der Schwangerschaft und Stillzeit kann der Bedarf an Zink erhöht sein und Ihr Arzt kann Ihnen eine höhere Dosis empfehlen.
Es ist jedoch wichtig, die Dosierungsempfehlungen zu beachten und sich an die empfohlene Dosis zu halten, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.
Fazit: Zink ist wirkungsvoll als Nahrungsergänzung gegen Haarausfall
Zink als Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, den Haarausfall zu reduzieren und das Haarwachstum zu fördern, indem es gesundes Haar unterstützt und die Produktion von Keratin fördert.
Es ist jedoch wichtig, die empfohlene Dosierung einzuhalten und sich bewusst zu sein, dass Zink nicht die einzige Lösung für Haarausfall ist. Eine Kombination aus einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung, Stressreduktion und anderen Behandlungsmöglichkeiten kann helfen, das bestmögliche Ergebnis zu erzielen.
Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihres Haarausfalls haben, sollten Sie immer einen Fachmann konsultieren, um die beste Behandlungsoption für Ihre Bedürfnisse zu finden. Die Experten von Elithair stehen gerne für ein unverbindliches Beratungsgespräch zur Verfügung.
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