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Quali sono gli alimenti per rinforzare i capelli senza ingrassare?


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Sono moltissimi gli alimenti per rinforzare i capelli, ma alcuni di questi a discapito della dieta, poiché molto nutrienti. Abbiamo selezionato per Lei i migliori cibi anti calvizie con meno di 100 kilocalorie per 100 grammi di prodotto. Ecco una lista di alimenti per combattere la caduta dei capelli, senza dover rinunciare alla linea!

Tutti gli alimenti per rinforzare i capelli

verdure per rinforzare i capelli

Gli alimenti per rinforzare i capelli hanno un alto contenuto delle seguenti sostanze:

  • Vitamine: proteggono il capello e prevengono secchezza e fragilità;
  • Sali minerali: come ferro e zinco combattono la caduta e rigenerano la salute dei capelli;
  • Proteine: sono parte del nutrimento dei capelli e li rendono più forte a partire dalle radici;

Il Dott. Balwi di Elitharitransplant consiglia di seguire una dieta ricca di questi componenti fondamentali, per garantire la salute della chioma soprattutto in fase post trapianto capelli.

Frutta e verdura: quali per i capelli?

Verdura e frutta arancione

Il betacarotene contenuto in questi vegetali, agisce sul sebo, rendendo il capello morbido e lucido.Questa sostanza si trova in:

  • carote (35 calorie in 100g),
  • peperoni (22 cal), zucca (18 cal);
  • arance (34 cal) e mandarini (44 cal).

La frutta di questo colore ha anche un alto contenuto di vitamina C, che risulta fondamentale per rinvigorire i capelli rovinati, oltre che a favorire la loro crescita. È presente in grande quantità in meloni (40 cal), pompelmi (35 cal) e fragole (30 cal).

Se non potete inserire questi alimenti nella vostra dieta, potete scegliere dei rimedi meno naturali, come gli integratori per rinforzare i capelli fini, che hanno solitamente un alto contenuto di vitamina C.

Verdura di colore verde

Vitamina E, calcio e ferro sono gli elementi che rendono i vegetali verdi tanto proficui per combattere la calvizie. La vitamina aiuta il capello a non sfibrarsi, mentre i sali minerali prevengono la caduta e fortificano la chioma.

Tra gli alimenti a basso contenuto calorico troviamo:

  • cavolo (20 cal),
  • broccoli (27 cal),
  • asparagi (29 cal)
  • spinaci (24 cal).

Questi ultimi in particolare hanno un ottimo apporto di ferro, che risulta fondamentale per i capelli in quanto trasporta l’ossigeno ai follicoli, rinforzando cute e capelli.
La caduta dei capelli per carenza di ferro è un fenomeno che si verifica spesso nelle donne: mangiare spinaci aiuta a migliorare la salute della chioma, senza dover pensare alle calorie

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Legumi: ottimi alimenti per rinforzare i capelli

Il team di esperti di Elithairtransplant include nella lista dei cibi consigliati due alimenti dall’enorme apporto proteico:

  • le lenticchie (92 cal) favoriscono una crescita voluminosa della chioma, oltre che a combattere la secchezza del cuoio capelluto;
  • i fagioli (100 cal) sono tra gli alimenti più economici che rinforzano i capelli. Grazie al loro enorme apporto di zinco e ferro, ma soprattutto di biotina, sono eccellenti per dare forza ai capelli e contrastare la dermatite seborroica.

 

Uova e latticini per capelli forti

le uova per rinforzare i capelli

Ogni uovo (80 cal a uovo) è ricco di ferro e vitamina B7, che ha un enorme effetto benefico sul cuoio capelluto, oltre che sui capelli.

Una tazza di latte parzialmente scremato di 20 cl ha circa 98 calorie ed è in grado di rinvigorire la chioma, grazie all’apporto di vitamina B6, che combatte la forfora e la perdita dei capelli.

Tra i latticini, è lo yogurt ad essere l’alimento meno calorico e più benefico per la salute dei capelli. Le proteine al suo interno nutrono la cute, mentre il calcio aiuta l’ossigenazione del cuoio capelluto.
Porta grandi risultati sia lo yogurt magro (36 calorie ogni 100gr), che intero (64 calorie/100 grammi).

Alimentazione per rinforzare i capelli, senza badare alla bilancia

Sono moltissimi gli alimenti che rinforzano i capelli, ma hanno anche un apporto calorico maggiore. Ecco la notizia positiva: soddisfare l’appetito dei nostri capelli significa spesso soddisfare anche i nostri peccati di gola.

Ecco gli alimenti che rinforzano i capelli e soddisfano il palato:

  • cioccolato fondente (515 cal/100g) ha un ampio contenuto di ferro;
  • la frutta secca contiene molti sali minerali e acidi grassi omega 3
  • noci (660 cal),
  • mandorle (575 kcal)
  • anacardi (580 cal).

Tra gli alimenti oltre le 100 calorie, ma rientrano comunque in una dieta sana ed equilibrata ci sono:

  • salmone (170 cal in 100 gr),
  • sgombro (168 cal),
  • fegato (142 cal),
  • pollo (130 caloria una coscia).

Ci sono cibi che fanno cadere i capelli?

I ricercatori della Johns Hopkins University negli Stati Uniti hanno dimostrato che ci sono dei cibi che causano un forte indebolimento e poi caduta dei capelli. Tra questi alimenti, moltissimi rientrano nella categoria dei peccati di gola o di fast food: formaggi stagionati, burro e lardo, ma anche carni grasse insaccate e salate. Questi alimenti ricchi di grassi saturi, non portano nutrimento ai capelli.

Ci sono altri rimedi contro la calvizie o per rinforzare i capelli?

alimenti per rinforzare i capelli antiossidanti

Dieta, stress e cause genetiche possono portare a indebolimento e caduta dei capelli. Rinvigorire i capelli con il trattamento PRP è una scelta che soddisfa moltissimi pazienti di Elithairtransplant. Una tecnica poco invasiva che permette di riattivare i bulbi “dormienti” per diverse ragioni, tra cui lo stress, ma anche una dieta poco sana.

La soluzione più efficace per combattere la calvizie è il trapianto di capelli FUE, che utilizza i capelli del paziente. Nella fase di convalescenza dopo il trapianto, è utilissimo seguire questi consigli sull’alimentazione, in modo da nutrire al meglio i nuovi capelli. Se sta ancora raccogliendo informazioni sul trapianto di capelli, può intanto pensare a un ottimo shampoo che rinforzi la chioma. Il Dott. Balwi ha creato il suo shampoo personale contenente Aloe Vera, Biotina e moltissime altre sostanze nutritive per capelli.

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Alimenti per rinforzare i capelli: sani, buoni e poco grassi

Seguire un’alimentazione sana è fondamentale per la salute dei capelli e dell’organismo in particolare. Inoltre, assumere le sostanze qui citate può essere particolarmente utile nei mesi dopo il trapianto di capelli, per dare il giusto nutrimento ai capelli della zona donatrice e di quella trapiantata. Avere uno stile di vita salubre, parte soprattutto dall’alimentazione. Il cibo rappresenta la nostra prima fonte di nutrimento per tutto il corpo: dai capelli alla punta dei piedi.

In questo articolo abbiamo parlato degli alimenti con poche calorie più indicati a rinforzare i capelli. Tra questi soprattutto frutta e verdura, rispettivamente arancione e verde, ma non solo. Anche il ciccolato fa bene ai capelli, siccome rappresenta una grande fonte di ferro.

Rinforzare i capelli e combattere la calvizie è possibile con Elithairtransplant e il Dott. Balwi!

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2 Commenti

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  1. Stempiato a 20 anni: ci sono dei possibili rimedi o medicinali adatti? - […] giovanile e in generale l’alopecia siano probabilmente legate a fattori come lo stress, l’alimentazione, lo stile di vita, il…

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