Viele Betroffene, die unter Haarverlust leiden, greifen zu bestimmten Vitaminen gegen Haarausfall. Doch wie gut sind die Präparate wirklich und wird überhaupt ein zufriedenstellendes Ergebnis erzielt? Was soll man machen, wenn man unter sehr starkem Haarverlust leidet? Lesen Sie im folgenden Artikel was Vitamine gegen Haarausfall wirklich können.

Vitamine gegen Haarausfall

Manche bemerken es schon mit 20, andere erst in den Dreißigern oder nach dem vierzigsten Geburtstag. Doch viele Menschen, vor allem Männer, haben mit zunehmendem Alter mit Haarausfall zu kämpfen und fragen sich wie man gegen den Haarverlust angehen kann. Welche Vitamine bei Haarausfall essen? Was hilft? Was kann ich tun? Manche schwören auf Heilkräuter, andere auf homöopathische Mittel. Fakt ist: Die Ernährung kann dazu beitragen, dem Haarausfall entgegenzuwirken. Als hilfreiche Vitamine gegen Haarausfall gelten unter anderem: Eisen, Zink und so genannte B-Vitamine (Biotin, B5). Doch wie gut helfen sie wirklich? Und was ist mit Betroffenen, die unter sehr starkem Verlust der Haare leiden?

Dichtes und volles Haar als Schönheitssymbol

Volle Haare symbolisieren Gesundheit, Jugend und Vitalität. Wenn Sie ihr Haarwachstum fördern möchten, braucht der Körper genügend Nährstoffe. Niemand möchte Haarbruch oder stumpfes Haar, deshalb ist ein ausgewogener Speiseplan die beste Versicherung.  Welche Ernährungsweise die richtige ist, lässt sich schwer sagen, wobei ungesunde Lebensmittel, die sehr fettig und kalorienreich sind, unbedingt vermieden werden sollten. Vitamine gegen Haarausfall - NährstoffeEin Mangel an Nährstoffen schadet nicht nur ihrem Körper, sondern auch den Haaren. Von daher hat die Frage „Welche Vitamine gegen Haarausfall helfen“ durchaus eine Berechtigung. Sicher ist, dass das Haar bestimmte „Zugaben“ benötigt, um gesund wachsen zu können. Dies sind

  • Mineralstoffe
  • Aminosäuren
  • und Vitamine.

Vitamine gegen Haarausfall – früh starten

Wer unter erblich bedingtem Haarausfall leidet, kann zwar nur teilweise mit der Ernährung Einfluss nehmen, sollte aber trotzdem daran denken, dass ein gesunder Lebensstil auch den Haaren, vor allem aber den Haarwurzeln zugutekommt. Für kräftiges, volles Haar ist die gute Versorgung der Haarzellen von immenser Bedeutung.

Fehlen die nötigen Nährstoffe, ist ein gesunder Haarwuchs und eine entsprechende Lebensdauer des Haares nicht unbedingt gegeben. Unter Umständen können sich die Haarwurzeln nicht fest genug in der Kopfhaut verankern. Deshalb ist anzuraten, frühzeitig auf eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung zu achten. Denn 80 % der Haare befinden sich in der Wachstumsphase. Der Körper produziert darum Keratin. Diese Produktion kann mitunter durch einen Nährstoffmix mit entsprechenden natürlichen Vitaminen gegen Haarausfall angekurbelt werden.

Konkrete Empfehlung? Welche Vitamine gegen Haarausfall einnehmen?

Vorweg sei gesagt, dass man mit Nahrungsergänzungsmitteln immer vorsichtig sein. Je nach Alter, Geschlecht und Vorerkrankungen sind Nahrungsumstellungen am besten immer mit dem Hausarzt abzusprechen. Wenn allerdings nichts dagegenspricht, kann man für volles und vitales Haar auf hochdosiertes Biotin und Vitamin B1, B2, B3 sowie Vitamin D zurückgreifen. Auch die kontrollierte Zufuhr von Eisen-, Zink- und Selenpräparaten kann in Betracht gezogen werden, um mal ein paar Vitamine gegen Haarausfall zu nennen.

Natürlich darf man hierbei nicht vergessen, dass Haarverlust teilweise und je nach Veranlagung und Alter natürlich ist. Wenn aber pro Tag mehr als 100 Haare ausfallen oder gar ganze Büschel, muss man genauer hinschauen und sich nach Lösungsansätzen umschauen. Ob Vitamine gegen Haarausfall helfen, der schon sehr fortgeschritten ist, ist zu bezweifeln. Hier sollten Betroffene möglicherweise über eine Saphir FUE Haartransplantation nachdenken, da mit dieser Technik auch starker Haarverlust erfolgreich behandelt werden kann. Trotzdem stellen wir im folgenden Abschnitt einige Nährstoffe etwas genauer vor.

Wie gut sind Vitamin H und Biotin?

Zu wenig Biotin kann eine Ursache von Haarausfall sein. Es ist für einige Prozesse – z.B. Aminosäurestoffwechsel und den für den Haaraufbau unerlässlichen L-Cystein-Stoffwechsel – maßgeblich verantwortlich. Durch Schwangerschaft, Medikamenten-Nebenwirkungen oder Diabetes kann es zu einem Mangel kommen. In diesem Fall kann zum Beispiel Vitamin H zuführen.

Vitamin A hilft Haarfollikeln

Dieses Vitamin wirkt insofern, dass es die Haarfollikel optimal zu versorgen weiß. Ein Mangel kann deshalb Haarverlust zur Folge haben. Vitamin A stärkt Knochen und das Immunsystem. Fleisch aber auch Karotten und Spinat versorgen Sie ausreichend mit diesem wichtigen Nährstoff.

Eignet sich Vitamin B gegen Haarausfall?

Diese Vitamine gegen Haarausfall – ein ganzer Komplex – aktiviert die  Haarwurzeln. B6, B5, B3, sie alle werden für die Talgdrüsen benötigt. Außerdem verhindert es Entzündungen und erfüllt eine ganze Reihe weiterer Funktionen im Körper. Wo finde ich es? Vollkornprodukte beinhalten viel Vitamin B. Gerade bei Stress ist Vitamin-B hilfreich, denn es unterstützt auch die Nerven. Vitamin B2 ist allen voran für kräftige Haare und reine Haut zuständig.

Vitamine gegen Haarausfall: Wie gut eignet sich Vitamin C?

Vitamin C kennt jeder. Wichtig für das Immunsystem gehört es zu den Allroundern beim Thema Gesundheit. Genügend Vitamin C im Organismus unterstützt das Bilden von Haarfollikeln. Obst, vor allem Zitrusfrüchte, sind reich an Vitamin C. Auch in Gemüse wie Paprika findet es sich und wird gern konsumiert.

Nicht nur Vitamine gegen Haarausfall nutzen: auch Spurenelemente und Mineralien berücksichtigen!

Manch einer hat wegen Eisenmangel oder zu wenig Zink mit Haarverlust zu kämpfen, deshalb sollte man auch die anderen Nährstoffe nicht außer Acht lassen: Zink zum Beispiel wird für diverse Aminosäuren benötigt. Stumpfe, dünne Haare sind manchmal darauf zurückzuführen, dass zu wenig davon verfügbar ist. Zinkmangel hat zudem zur Folge, dass sich nur ungenügend Eiweiße bilden. Das zeigt sich dann mitunter im Gewebe und auch am Haar. Im Idealfall wird es gemeinsam mit Vitamin C sowie Kupfer zugeführt.

Fazit: Vitamine gegen Haarausfall können nur bedingt helfen

Abschließend lässt sich sagen, dass es zwar hilfreiche Vitamine gegen Haarausfall gibt, diese aber nur bedingt einen Erfolg versprechen können. Wer zum Beispiel unter sehr starkem Haarverlust leidet, für den eignen sich eher andere Haarbehandlungen in Form einer Transplantation oder Pigmentierung. Hierbei sollte immer eine Voruntersuchung mit Haaranalyse stattfinden, sodass für ihr Haarproblem die richtige Lösung gefunden wird.

Kontakt aufnehmen