Biotina para el pelo: ¿qué beneficios ofrece esta vitamina?

La biotina se ha convertido en uno de los ingredientes más populares para combatir la caída del cabello. Los productos que contienen biotina, que van desde pastillas y comprimidos hasta champús y mascarillas, pueden encontrarse en cualquier supermercado y no necesitan receta. Pero ¿es realmente eficaz tomar biotina para el pelo? A continuación, te explicamos con más detalle qué es esta vitamina y qué relación tiene con la pérdida de cabello.

Índice

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1. ¿Qué es la biotina y para qué sirve?
2. ¿Cómo favorece el crecimiento del cabello?
3. ¿Qué alimentos contienen vitamina B7 o H?
4. Usar biotina para el pelo después de un trasplante capilar

¿Qué es la biotina y para qué sirve?

La biotina es una vitamina esencial (también conocida como vitamina H, B7 o B8), ya que es un micronutriente necesario para que el organismo funcione a pleno rendimiento. Su función principal es metabólica y ayuda a transformar las proteínas, grasas y carbohidratos en energía, además de asistir en el crecimiento de ciertos tejidos.

Algunos estudios han demostrado que los pacientes con deficiencia de vitamina H y que recibieron suplementos de biotina mostraron evidencias de mejoría clínica en el cabello y las uñas. Por eso, debido a su coste relativamente bajo y a su abundante disponibilidad en productos cosméticos como los champús con biotina, esta vitamina se ha convertido en la nueva tendencia para las personas que desean tener un cabello más largo y sano.

¿Cómo favorece el crecimiento del cabello?

La biotina o vitamina B8 impulsa el crecimiento de los tejidos del cuerpo y hace que el cabello se vuelva más elástico y resistente. También estimula la circulación sanguínea e incrementa la oxigenación de los folículos, lo cual hace que el pelo reciba más nutrientes y se vuelva más grueso y tenga más volumen. Otro de los beneficios de la biotina es que los productos cosméticos que contienen esta vitamina mejoran la salud capilar, ya que ayudan a controlar el sebo y la caspa, por lo que el cabello tiene un aspecto más sano y reluciente.

¿Qué alimentos contienen vitamina B7 o H?

Aunque no existe una prueba universal para detectar niveles bajos de biotina, algunos síntomas permiten identificar una posible deficiencia. Los signos y síntomas más comunes que pueden indicar un déficit de biotina incluyen adelgazamiento del cabello y eczemas rojos y con escamas alrededor de los ojos, la nariz y la boca.

Las recomendaciones actuales de los expertos indican que la ingesta diaria adecuada de biotina para adultos debe ser de 30 μg/día. Muchos alimentos de consumo habitual contienen multitud de micronutrientes esenciales para la piel y el cabello. Entre los alimentos que contienen biotina de forma natural están:

• Huevos 
• Avena
• Cereales integrales y derivados
• Champiñones blancos
• Espinacas
• Coliflor
• Batata
• Plátano
• Frutos secos

Usar biotina para el pelo después de un trasplante capilar

La biotina puede mejorar la salud del cabello y para ello debe consumirse con alimentos ricos en vitamina H. También se pueden tomar suplementos o aplicarse tópicamente con productos cosméticos con biotina para el cabello. Un indicador importante de la efectividad de esta vitamina para el crecimiento del cabello es su rol durante y después de un trasplante capilar, aplicado en este caso de manera tópica:

• Durante el injerto capilar. Al extraer las unidades foliculares de la zona donante, los injertos se depositan en una solución rica en biotina, que garantiza su supervivencia fuera del cuero cabelludo entre las fases de extracción y de implantación.
• Después del trasplante capilar. El postoperatorio suele incluir el uso de productos ricos en nutrientes para promover el crecimiento del pelo. Por ejemplo, el champú y spray del Dr. Balwi contienen una alta concentración de biotina para que el cabello crezca con unas raíces más sanas y fuertes.