Las mejores vitaminas para el pelo

En este artículo te mostramos las mejores vitaminas para el pelo, de forma que sepas lo que más le conviene a tu cabello para relucir.

El cabello es una de las partes de nuestro cuerpo que más belleza aporta. Por ello, es primordial tenerlo bien cuidado para que esté brillante, no se parta y, por supuesto, no se caiga

Índice

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1. Antes de conocer las mejores vitaminas para el pelo…
2. Las mejores vitaminas para el cabello
3. Las vitaminas, clave para una vida y pelo saludables

Antes de conocer las mejores vitaminas para el pelo…

Antes de enumerar las mejores vitaminas para el pelo es conveniente conocer algunos aspectos de antemano:

1. Independientemente de que se utilicen las mejores vitaminas para el pelo, puede no ser suficiente si no lo haces de manera adecuada
2. Por norma general, los alimentos nos permiten obtener estos nutrientes,salvo en contadas ocasiones donde es necesario suplementar, especialmente si se sigue una alimentación vegana
3. Antes de consumir una vitamina en grandes cantidades, identifique la necesidad que tiene tu cabello: fortalecer, prevenir la caída, etc.
4. Recuerde que lo natural es siempre lo mejor para el organismo. Las vitaminas para el pelo naturales son el mejor aliado, pues no contienen químicos perjudiciales para el cabello

Las mejores vitaminas para el cabello

Veamos cuáles son las mejores vitaminas para reforzar el brillo y aspecto sano del pelo, y el efecto que produce cada una.

Vitaminas del grupo B

Dentro de esta clasificación, destacan las vitaminas para la caida del cabello, como la B2, B5 o B6. Aumente el consumo de alimentos ricos en vitaminas pertenecientes a si el estrés o los cambios de estación afectan a su cabello. Si se le cae el pelo con facilidad, las vitaminas del grupo B son un buen punto de partida.

• Vitamina B2. La riboflavina es ideal no solo para el cabello, sino para gran parte de las funciones que lleva a cabo el organismo. Aporta un gran equilibrio a la glucosa y contribuye a la sintetización de grasas y aminoácidos. De la misma forma, da un aporte de energía al cuerpo y potencia el oxígeno de los folículos pilosos.
• Vitamina B3. Si su pelo ha perdido brillo, probablemente se debe a la falta de niacina. Es uno de los puntos clave en la nutrición del cuero cabelludo. De igual manera, junto con la B6 (piridoxina), ayudan a metabolizar las proteínas de la queratina, otro de los compuestos básicos para una buena salud capilar.
• Vitamina B5. El ácido pantoténico es la mejor forma de aumentar la duración del periodo anágeno en el crecimiento del pelo. Es en esta etapa donde se espesa y se alarga el cabello, por lo que resulta decisiva. De igual forma, evita que se aclare al nivel del cuero cabelludo y previene la seborrea y la caspa.
• Vitamina B6. La piridoxina, a la que hemos hecho referencia antes, es otra de las mejores vitaminas para el cabello. Ahora bien, otro de sus puntos fuertes es la capacidad para intervenir en procesos químicos esenciales. Además, mantiene el cuero cabelludo bien oxigenado al aumentar la formación de glóbulos rojos.
• Vitamina B9. Se conoce popularmente como ácido fólico, y es esencial para que el cuerpo absorba mejor los nutrientes. De igual modo, mejora la apariencia del cabello al potenciar la reparación celular. Considere incluirla en su alimentación, ya que también actúa sobre el sistema nervioso, evitando que las tensiones provoquen la caída del pelo.
• Vitamina B12. Una de las causas principales de la caída del pelo es la falta de oxígeno en los folículos. Aquí es donde entra en juego la cianocobalamina, presente en esta vitamina del grupo B. De igual modo, ayuda a prevenir otras enfermedades del organismo que pueden afectar a la calidad capilar, como la anemia.

Vitamina K

Este nutriente es uno de los más importantes para prevenir la caída del pelo. Esto es así porque ayuda a reducir la influencia de hormonas como el cortisol, la prolactina o el estrógeno, relacionadas con la calcificación del cuero cabelludo.

Asimismo, junto con la vitamina A, la vitamina K produce un aceite natural protector del cabello.

Vitamina C

Su alto contenido en ácido ascórbico hace que el pelo aumente su brillo y fuerza. De igual forma, su poder antioxidante permite conservar el color natural del pelo.

Recurra a este nutriente si su cabello tiene tendencia a partirse o lo nota algo débil. Se puede encontrar, principalmente, en cítricos.

Vitamina H

También conocida como biotina, es una de las mejores vitaminas para el pelo y la que ha ganado mayor popularidad en los últimos años. Estimula la creación de enzimas, dando lugar a una mayor duplicación celular. Esto hace que los tejidos de rápida reproducción, como el cabello o la piel, se regeneren de forma más rápida.

Ayuda, igualmente, a metabolizar las grasas.

Vitamina E

Este nutriente no solo es recomendado para la piel, sino también para el cabello. Se obtiene directamente de la luz solar, pero está presente en mayores concentraciones en algunos compuestos naturales. Es ideal para reparar las puntas abiertas, combatir la sequedad, incrementar la producción de sebo y dar un tacto sedoso al pelo.

Vitamina A

La vitamina A es especialmente recomendable cuando se tiene el cabello seco. Aunque no es tan popular como las anteriores, el consumo de vitamina A es altamente aconsejable para el cuidado del pelo.

Además de prevenir la aparición de la caspa, mantiene lubricados los folículos pilosos y evita la deshidratación. Por otro lado, estimula el crecimiento del pelo y la regeneración del cuero cabelludo.

Vitamina D

La falta de vitamina D está relacionada con la caída del cabello temporal, así que no olvide consumir productos y complejos que lo contengan. Su principal función es hacer crecer el pelo, así como darle dinamismo y fortaleza.

También es fundamental para la salud del cuero cabelludo, ya que se sintetiza mayoritariamente en la piel.

Las vitaminas, clave para una vida y pelo saludables

Cada tipo de nutriente tiene su función para el cabello, ya sea para su crecimiento o para mantenerlo en perfectas condiciones y con un aspecto saludable. Incluirlas en la alimentación, o consumirlas en forma de suplementos, puede ayudar a prevenir ciertos problemas en el cabello, desde el pelo seco hasta la caída estacional.

Recuerde que es importante combinar las mejores vitaminas para el pelo en una dieta equilbrada para beneficiarse de todo su potencial. Una dieta poco variada o con ciertas carencias nutricionales afectará inevitablemente a la salud y aspecto del cabello.